Categoría ‘Cuidado’

  1. 8ALÑIMENTOSQ-NODEBES-CONSUMIR-EN-LA-NOCHE

    La cena es una comida tan fundamental como las demás. De lo que consumimos en la noche depende nuestra energía para el día siguiente, tanto como nuestro peso y buen funcionamiento digestivo.

    Son muchos los errores que cometemos en la cena. Casi todos por exceso o por omisión, pues no sabemos cómo mantener un equilibrio. La velocidad de las funciones metabólicas se reduce en las horas de la noche, por eso el metabolismo se hace más lento. De ahí la necesidad de ayudarlo con alimentos que no impliquen un complejo proceso de digestión.

    Un cena desequilibrada es la causa de mala digestión, exceso de calorías que se almacenan en depósitos de grasa, insomnio, pesadez y estreñimiento. Además, podemos comenzar el día siguiente con dolor de cabeza o falta de energía, aunque hayamos dormido mucho.

    La experta nos recomienda qué tipo de alimentos no deben incluirse en la dieta nocturna:

    1. Carbohidratos:están llenos de calorías. Por eso, son esenciales en el desayuno, pues nos proporcionan energía para el día, pero en la noche solo se acumularán en nuestro abdomen, caderas y muslos. Especialmente los carbohidratos vacíos, es decir, que solo aportan calorías como galletas, panes y pastas.
    2. Carnes rojas:su proceso de digestión es muy lento y eso quiere decir que nuestro organismo lo estará digiriendo gran parte de la noche.
    3. Grasas:son alimentos que producen muchas calorías y hacen la digestión más lenta. Tampoco se recomiendan los embutidos como salchichas, porque aumentan la grasa corporal.
    4. Alimentos que producen gases: aunque a veces pensamos que las verduras nos ayudarán a tener una cena liviana y a mantener nuestro peso, lo cierto es que muchos producen gases: habichuela, brocoli, coliflor, cebolla, pimenton, lechugas, acelgas. “Producen flatulencia e inflamación intestinal, no recomendables para personas con colon irritado”

      5. Frutas:es también un error creer que una cena con frutas es saludable y nos provee pocas calorías. Lo cierto es que si dejamos las tres porciones diarias para esta hora del día, estaremos prescindiendo de otros alimentos que son necesarios; además, estas tienen alto contenido de fructuosa que significa, azúcar.

    5. Lácteos:debido a quienes sufren alergia a la lactosa o esta les cae mal, tomar leche en las noches puede inflamar. Puede producir exceso de ácido en el estómago, debido al caseinato de calcio e inducir a reflujo estomacal. Este componente también está presente en salsas de la comida oriental que pueden producir migrañas.
    6. Estimulantes:las bebidas con cafeína provocan insomnio pues bloquean un receptor del efecto sedante: la adenosina.
    7. Picante:puede producir reflujo o acidez estomacal.

    Entonces, ¿qué comer?

    Alimentos bajos en calorías, como ciertos tipos de proteína: picar queso, huevo, jamón bajos en grasa y sal, pollo desmenuzado, pescados, frutos secos como nueces, maní, almendras, pistachos, semillas de girasol, ajonjolí u otro tipo de vegetales que no sean los antes nombrados, que producen flatulencias; una gelatina dietética si se está en dieta para bajar peso, 1 vaso de leche de almendras sin azúcar o de quinoa, recomienda la nutricionista Diana Patricia Bernal.

    Puedes incluir algunos carbohidratos integrales, para que tengas energía a la mañana siguiente.

    IMPORTANTE: no dejar de comer. El organismo necesita la energía que dan los alimentos para realizar sus funciones. Tampoco se debe comer muy poco, pues se corre el riesgo de querer ingerir algo más tarde. Pasar hambre en la noche influye para que en la mañana nos despertemos con dolor de cabeza o con poca energía.

     

    TOMADO DE : http://www.fucsia.co/

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  2. Hay algo en común que todas las mujeres detestamos: el frizz. No sólo porque te da una apariencia terrible, sino porque el pelo es prácticamente imposible de manejar y luce opaco, maltratado y sin vida. Sin embargo, muchas de nosotras no estamos conscientes de esos pequeños errores que cometemos a diario para tener una cabellera esponjosa; por eso hicimos una breve lista que te podrá ayudar a evitarlo.

    #1 Lavar con mucha o poca frecuencia el pelo

    Si eres de las que te lavas la melena todos los días ya no lo hagas, al hacerlo remueves todos los aceites naturales que el cuero cabelludo produce y necesita, lo que provoca que tu pelo sea más susceptible al frizz. Por otra parte, lavarlo con poca frecuencia hace que se acumule grasa en exceso y esto atrae más humedad.

    #2 No esperar a que se seque por completo

    Antes de salir asegúrate de que tu pelo no esté mojado ni húmedo, el polvo y la suciedad se pegan con mayor facilidad. Traerlo seco ayuda a que esté más manejable.

    #3 Tocarlo con las manos

    Evita lo más que puedas pasar tus manos por las hebras, sólo lo ensuciarás y quemarás al mismo tiempo. Recuerda que la fricción provoca estática.

    #4 Usar productos con alcohol

    Siempre comprueba que lo que compres no contenga alcohol, su uso seca el pelo y aumenta el frizz. Son mejores los que están hechos a base de silicona, le darán más brillo y suavidad.

    #5 Enjuagarlo con agua caliente

    En vez de esto, trata de enjuagarlo con agua fría, esto disminuirá lo “esponjoso”, el volumen y le dará más brillo.

    6# Usar la funda de almohada equivocada

    Si eres propensa al frizz, el algodón y otros materiales como el poliéster harán que se agrave el problema. Mejor duerme sobre una funda de satín o seda, tu cabello se mantendrá suave y sedoso durante toda la noche.

    7# Alizarlo a diario

    Hacer esto en exceso, incluso si usas productos para protegerlo del calor, causará sequedad y ¡voilá! el frizz aparecerá.

    STOP JEANS, SIEMPRE JOVEN 

    Fuente: Imujer.com

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  3. A propósito del mes de sensibilización sobre el cáncer de mama, queremos ayudar con este tema, brindando información que puede servir al momento de prevenir. Como ya sabemos es mejor prevenir que lamentar 😉 Tomate, fríjoles, coliflor, entre otros, se deben consumir regularmente para combatir las hormonas causantes de la enfermedad.

    Según el portal Daily Mail, la dieta tiene una relación significativa con el desarrollo de enfermedades; una mala alimentación o el consumo de comidas malas puede desencadenar en males para el cuerpo, mientras que hacerlo de forma consciente, teniendo en cuenta las recomendaciones de expertos, puede evitarlas e incluso curarlas.

    Las grasas saturadas, exceso de sal, algunas carnes y otros alimentos pueden alterar el organismo y acelerar las hormonas que causan el cáncer. El portal Healthista determinó que la enfermedad se deriva del adn en las células de los órganos afectados, y cuando muta empieza a crecer de forma descontrolada y ahí se desarrolla el cáncer.

    Los expertos han descubierto las propiedades y beneficios de algunos alimentos, que de ser consumidos de manera correcta pueden disminuir el riesgo de desarrollar el cáncer de seno.

    Frutas y verduras en general. Su consumo diario es fundamental; a pesar de que algunas tienen mayores propiedades que otras para combatir el cáncer, estos alimentos en general contienen altos niveles de antioxidantes, vitaminas como C y E y fibra. Se recomienda consumir aproximadamente 400 gramos de frutas y verduras mixtas diariamente.

    Fríjoles y granos. Además de ser una gran fuente de proteína que puede incluso reemplazar la carne de origen animal, contienen altos niveles de nutrientes, calcio, hierro y vitamina B que proveen al cuerpo lo necesario para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

    Tomates. Es una de las mejores opciones de vegetales gracias a su alto contenido de antioxidantes naturales y licopeno que pueden reducir el riesgo. Otras frutas como la sandía y la papaya gozan de los mismos beneficios.

    Aceite de oliva extra virgen. Es sin duda una excelente opción para cocinar y dar sabor a los alimentos. Este está lleno de antioxidantes y fitonutrientes que reducen la oxidación del cuerpo que pueden causar los radicales libres que desarrollan el cáncer.

    Verduras crucíferas. Estas contienen sustancias químicas conocidas como ‘glucosinolatos’ que tienen pequeños niveles de azufre que causan un sabor amargo y aroma fuerte que tanto caracterizan a estos vegetales. Entre estos se pueden consumir el coliflor, el ajo, la cebolla y la col, que gracias a los químicos naturales que tienen pueden prevenir el daño en las células del ADN y erradicar a las células malignas.

    Hojas verdes oscuras. Los expertos han estudiado los componentes de éstas, y a través de meta análisis han determinado que contienen luteína y zeaxantina, que podrían reducir considerablemente el riesgo de tumores en el seno.

    Omega 3. Este está presente en pescados como el atún y el salmón. Además, estos contienen ácidos grasos poliinsaturados. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Zhejiang y el Centro de Nutrición APCNS concluyó que las mujeres que consumen esta sustancia tienen el beneficio de reducir hasta en un 14% las masas.

    Productos de soya. De este producto salen múltiples alimentos como el tofu, miso, leche y otros que se pueden consumir de forma constante. Uno de sus componentes principales es la isoflavona, una sustancia química que reduce los efectos del estrógeno en el cuerpo, que en algunos casos puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer.

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  4. Los productos de belleza que generalmente usamos las mujeres podemos darles otros usos más allá de los convencionales. ¿Quiere ver cuáles pueden ser? Presta atención.

    PLANCHA PARA EL PELO 

    La plancha para pelo no sólo sirve para alisar nuestro pelo o hacer rulos, también sirve para darle más armado a tu trenza. Luego de que has trenzado tu pelo, le pasas la plancha a la trenza para acomodar bien el pelo y que no quede frizado. Cuando destrences, obtendrás hermosas ondas en el cabello, fabuloso ¿no? Si no tienes plancha de ropa y tienes que arreglar el cuello de tus camisas y mangas, pasas la plancha para el pelo y listo!

    DESODORANTE

    El desodorante no sólo sirve para detener la transpiración, también sirve para aplicarlo en la zona de la frente, nariz y barbilla. De ese modo evitarás que te salgan granitos debido a la grasa de tu piel, manteniéndola seca durante todo el día. Además de que puedes perfumar el ambiente con él!

    SECADOR DE CABELLO

    El secador no sólo sirve para secar tu cabello, también sirve para secar tu ropa interior si aún se encuentra un poco húmeda. De igual forma puedes retirar la humedad del espejo luego de bañarte, sólo con pasar el secador en él.

    LABIAL

    Un labial en tono rojo también hará de rubor en el caso de que así lo precises. Aplica un poco en tus mejillas y luego lo difuminas.

    ACONDICIONADOR

    Si te has quedado sin crema para depilarte, el acondicionador te será muy útil. Lo expandes por tus piernas y luego simplemente pasas la máquina, además de quitar los vellos, tu piel lucirá muy suave.

    CEPILLO DE DIENTES

    Es excelente para exfoliar tus labios. Pásalo en tus labios con un poco de vaselina y frótalo, de este modo retiras la piel que se está levantando en tus labios. Pero no es el único uso, también sirven para pintar tu cabello en el caso de que tus raíces se empiecen a notar. Tomas el cepillo lo pasas por el tono más cercano a tu cabello de la paleta de sombras y luego lo pasas en las raíces. Super!

    PINCEL DE LA PESTAÑINA 
    Cuando se termine tu rímel o pestañina puedes usar el cepillito para peinar tus cejas y con un poco de vaselina lo usas para alargar tus pestañas antes de irte a dormir.

     PINTA TUS UÑAS

    Con las sombras de tus ojos puedes pintar tus uñas. ¿Cómo es esto? Mezcla la sombra con un barniz transparente y obtendrás un hermoso y único tono de esmalte.

    STOP JEANS, SIEMPRE JOVEN

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  5. daños¿Qué prendas de ropa pueden dañar nuestra salud? A veces no somos del todo conscientes que hay algún tipo de prendas que nos afectan más o menos a nuestra salud.  

     Los jeans súper skinny. Aunque no lo parezca, estos pantalones tan ajustados pueden comprimir tanto nuestros nervios de las piernas y de la zona V, que reducen el flujo sanguíneo, provocando dolor muscular y mala circulación. Pero este no es el único problema: cuando usamos pantalones muy estrechos y apretados, la tela roza con la piel interfiriendo en su función de barrera que tiene contra las infecciones, por lo que favorece la sudoración y pueden aparecer virus, hongos e infecciones.

    – Traje de baño húmedo. No es recomendable dejarse puesto un traje de baño húmedo cuando nos marchamos de la playa o la piscina y no vamos a ir a casa a cambiarnos, porque son el lugar ideal para que se creen las bacterias. Lo mejor es llevar otro traje de baño seco para cambiarse, sobretodo si se es propensa a infecciones.

    – El pijama. A veces no prestamos la suficiente atención a la pijama, pero es importante cambiarla bastante a menudo, especialmente si la usamos para estar en casa y no solo para dormir. No conviene que nuestra zona íntima esté cerca de un tejido sucio porque las bacterias pueden llegar hasta allí, así que lo ideal es rotar la pijama a menudo, sobretodo si lo llevamos sin ropa interior.

    – Usar tacones muy altos. Si usamos tacones muy altos, aunque sea pocas veces, corremos el riesgo de desequilibrarnos y lesionaros el tobillo. Para que esto no ocurra, tenemos que realizar ejercicios para fortalecer los tobillos y evitar este problema.

    – Los leggins. Al estar en contacto con la piel, hace que la ropa que llevemos debajo todavía se pegue más y atrape el sudor. Por eso no es bueno no usar los leggins muy a menudo, sino esporádicamente.

    – Y para la ropa interior, lo mejor es utilizar tangas o calzones de algodón, porque la ropa interior de color sintética puede irritar la piel de nuestra zona íntima y no querrás nunca tener esta molestia.

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    Fuente: http://www.secretosdechicas.es/

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  6. Los expertos coinciden en que los colores neutros como el gris, el negro y el beige son los ideales para las entrevistas de trabajo, esto aplica para hombres y mujeres, sin embargo, los más modernos se inclinan a que depende mucho del área en la que estés aplicando, por ejemplo, no es lo mismo una entrevista de trabajo en una agencia de publicidad que en una firma de abogados.

      

    Estos son los valores que, según la percepción de profesionales en recursos humanos, les generan los diferentes colores que sus entrevistados usan:

    Blanco: personas honestas y optimistas

    Amarillo: personas inteligentes e innovadoras. No debes exagerar con el uso de este color.

    Azul: personas auténticas, serenas, fieles, sinceras, responsables y con alta capacidad de trabajo en equipo.

    Gris: personas lógicas y analíticas.

    Negro: personas reservadas y tranquilas, elegantes y líderes

    Rosa: personas tiernas. Se recomienda para trabajos en hospitales.

    Rojo: apasionadas, atrevidas y creativas.

    Lo ideal es que las personas se hagan un estudio de color para determinar cuál les favorecería completamente o se asesoren con un experto en imagen, pero como sabemos que esta posibilidad no está al alcance de todos los presupuestos puedes tener en cuenta estos consejos: combina tonos neutros como el gris, azul marino, negro o café con colores claros como el blanco, beige o amarillo, los cuales deben ir preferiblemente en el torso para dar luminosidad a tu rostro. ¡Ahora que ya lo sabes, a ponerlo en práctica!

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    Fuente: http://www.pulzo.com/

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  7. migranaLa migraña es tal vez la enfermedad de moda, múltiples factores desencadenan este mal en hombres y mujeres y a pesar de no ser una enfermedad mortal sí resulta ser muy molesta e incapacitante, debido al grado de dolor que genera en la cabeza. El estrés, algunos alimentos y hábitos de vida son determinantes a la hora de controlar dicha dolencia. Y aunque existen algunos medicamentos para su control tienden a tener un efecto sedante que limita en gran medida el tiempo activo de los que padecen estos dolores. Por fortuna, hay alternativas naturales que además de ser muy sencillas, no implican costos elevados, e incluso, no es necesario gastar un sólo peso.

    Cuarto oscuro 

    Si sufres de un ataque de migraña, debesMigrana_1 buscar el lugar más tranquilo de tu casa y el más oscuro, y descansar ahí. Te recomendamos que previamente lo tengas ubicado para esos momentos en que lo necesites con urgencia. El sitio debe ser cálido para que puedas relajarte. Tus ojos deben permanecer cubiertos, pero abiertos. Esto generalmente significa que debes usar algún tipo de antifaz, pero si no lo tienes, una bufanda, un pañuelo largo o algún trozo de tela funcionará bien. Mantén los ojos abiertos tanto como sea posible. Cuando cerramos los ojos para tratar de sobrellevar el dolor, usamos músculos de la cara y la mandíbula que pueden aumentar el problema en lugar de solucionarlo. Si el ataque ha comenzado ya, de inmediato toma los medicamentos recetados y sigue el consejo antes citado.

    La respiración relajada

    Un ataque de migraña, por lo general, trae consigo un especie de ataque de ansiedad en el paciente. El conocimiento previo predispone al dolor, saben lo mucho que va a doler por lo que su ritmo cardíaco aumenta. Este aumento en el flujo sanguíneo hace que el problema empeore. Una vez que te hayas retirado a la zona tranquila, oscura y que tengas cubiertos los ojos , entonces la respiración es lo siguiente en lo que te tienes que enfocar. Debes dejar que tu respiración se relaje. Cuando entras en pánico la respiración agitada sólo aumentará el dolor que estás experimentando.

    Para permitir que la respiración se haga más relajada sigue estos pasos:

    Respira de manera lenta y profunda. Haz lo mismo al exhalar. A medida que progresa lentamente la inhalación, concéntrate en la sensación del aire que llena tus pulmones. Siente como el aire recorre tu cuerpo. Una vez que hayas inhalado al máximo, de nuevo exhala lentamente. Cuando estés exhalando céntrate en la sensación del aire que sale de tus pulmones y escapa por la boca. Exhala por completo. Repite el proceso de inhalar lentamente 4 o 5 veces más. En la cuarta repetición, ya debes notar que tu respiración es mucho más relajada y tranquila; tu frecuencia cardíaca también debe regresar a una situación más descansada e incluso se puede sentir un ligero sueño. Si es así aférrate a ese sentimiento y déjate llevar hasta que te duermas.


    Aceite de Lavanda

    Finalmente, el aceite de lavanda esaceite-lavanda conocido por sus propiedades medicinales, tales que se duplican en el tratamiento de las migrañas; es barato y completamente seguro de usar. Se recomienda que utilices el aceite más puro que puedas encontrar (las fragancias con aroma de lavanda y aceites perfumados son inútiles). Si sientes que un ataque se avecina, ten tu aceite de lavanda a la mano. Aplica una sola gota de aceite puro en tus sienes o detrás de cada oreja. También te recomendamos que apliques 2 o 3 gotas en la almohada sobre la que vas a descansar. Combinado con una habitación tranquila, oscura y la técnica de respiración profunda, el aceite de lavanda proporciona ese toque final para que la migraña disminuya de maner eficaz y casi de inmediato.

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    Fuente: http://bienestar.salud180.com/

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  8. Quizá no hayas escuchado de estos tips para bajar de peso. Toma atenta nota y ponlos en práctica.

    Lleve un diario: el problema de las personas que comen más de lo que su cuerpo necesita, es que muchas veces no son conscientes de las cantidades que ingieren ni de las respectivas calorías. Llevar un registro de lo que come en el día le permitirá darse cuenta cuáles cosas estuvieron de más, y empezar a limitarse en ellas. También existen aplicaciones que puede llevar en su celular, en las que puede apuntar sus meriendas y tendrá el valor exacto en calorías.

    Fíjese en sus bebidas: ¿Con qué está acompañando sus comidas? Si es de los que nunca niega una gaseosa, seguramente es de los que cierra los ojos al subirse a la balanza. Elegir agua o jugo bajo en azúcar en vez de una soda puede hacer una gran diferencia.

    Aprenda a reconocer el hambre: muchos confunden el hambre de verdad con los antojos. Popularmente se dice que “si usted no comería una fruta, no tiene hambre realmente, sino un antojo”. El hambre se reconoce porque incluso un alimento no tan provocativo resultaría perfecto para el momento.

    Revise sus hábitos en la mesa: una recomendación frecuente es realizar pausas para que su cerebro alcance a procesar la sensación de “llenura”. Suelte los cubiertos de vez en cuando y déjelos en el plato, haga pausas para tomar líquido, e incluso, mastique 23 veces cada bocado.

    Cambie de ropa: cuando comience a perder peso notará que su ropa de siempre ya no le queda bien. Es importante que se motive con prendas de su nueva talla para que se sienta aún más motivado a mantener el nuevo peso.

    Lávese los dientes después de comer: de esta forma dejará de sentir el sabor de los alimentos en su boca, lo que muchas veces lleva a las personas a comer de más o a sentir antojos al poco tiempo de haber comido.

    Coma despacio: otra de las recomendaciones comunes es bajar la velocidad con la cuchara, y hacer una pausa cuando ya se esté casi lleno, como en un 80%. Esta va de la mano con el punto #4.

    Duerma bien: un estudio de la universidad de Pensilvania en Estados Unidos reveló que las personas que duraban más de una semana son dormir bien, aumentaban de peso casi de inmediato. En contraste, las personas que descansaban lo suficiente eran capaces de mantener su peso y bajarlo, cuando ésta era su meta.

    Lea en vez de ver TV: se ha comprobado una y otra vez que estar frente a la pantalla durante una comida resulta nocivo para quienes desean bajar de peso, puesto que mirar una pantalla hace que las personas coman más. Adicionalmente, tienen las manos libres para ello, mientras que con un libro no solo es necesario concentrarse sino que es mucho más difícil comer mientras se lee.

    Tome bastante líquido: una buena idea es optar por una sopa en vez de seco, pues contiene más líquidos que sólidos y mientras no sea una demasiado grasosa, puede llenar igual que un almuerzo completo. Además, tomar agua durante el día ayuda al cuerpo a limpiarse naturalmente, facilita la digestión y por ende, ayuda a bajar de peso.

    Fuente: pulso.com

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  9. ¡Mujeres!

    Hay múltiples factores que favorecen las manchas de nuestras uñas: mala alimentación, tabaco, hábitos poco saludables y falta de cuidados en el manicure. Todo esto puede llevar a que tus uñas luzcan amarillas, por eso hoy te damos un tip increíble para combatir ese desagradable mal.

    ¿Qué necesitas?

    • 1 cucharada de agua oxigenada.
    • 2 cucharadas de bicarbonato
    • Un recipiente.
    • Un pincel de cualquier tipo

    En el recipiente que elegiste mezcla ambos productos y revuelve hasta obtener una pasta. Con el pincel aplica esta pasta en tus uñas, las cuales deben estar despintadas y limpias, empápalas muy bien, deja actual la mezcla durante tres (3) minutos y enjuagamos con agua tibia dejando resbalar el agua, sin restregar para no rayar la uña. a partir de ahí tendrás tus uñas con un color nuevo y perfectas para lucirlas, de vez en cuando deja descansar tus uñas de los colores y los esmaltes para que recuperen sus propiedades naturales.

    Fuente: http://belleza.facilisimo.com/

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  10. mqdefaultBajar de peso no es una tarea fácil, se requiere de mucha disciplina y empeño para lograr el objetivo y debes de buscar las mejores prácticas para lograrlo. Una de ellas es tener el colon limpio y saludable, si quieres perder unos kilos es lo primero que debes realizar, combinado con una buena alimentación y una buena rutina de ejercicios.

    El siguiente batido no solo te ayuda a bajar de peso, también te ayuda a limpiar tu organismo y obtener algunos beneficios como una mejor absorción de los alimentos, desintoxicar el cuerpo, aumentar las defensas y eliminar las grasas innecesarias.

    Para preparar el batido saludable necesitas los siguientes ingredientes:

    • Una tajada de piña.

    • Medio pepino para ensalada.
    • 1 manzana (roja o verde).
    • 1/2 Sábila o Aloe vera.
    • Jugo de una naranja.

    Preparación:

    Procede a cortar la piña en cuadros, lavas bien el pepino y lo cortas en rodaja con todo y la cáscaras, lava la manzana y retírale el corazón, córtala en cuadros con todo y cascaras, toma una penca de aloe vera y córtala en dos partes, para esta preparación solo usaremos una de las partes que deben ser de igual tamaño, retirando todo el gel o cristal de la penca y procede a agregar todos los ingredientes en el vaso de una licuadora. Agrégale un vaso de agua a los ingredientes y lo licua bien, por último le agregas jugo de naranja y a disfrutar!!

    STOP JEANS, SIEMPRE JOVEN

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