Categoría ‘Hogar’

  1. Más allá de que amemos la música en todos los sentidos posibles, aunque no lo creas, también tiene varios beneficios que te ayudan a sentirte mejor y, por ende, ayudan a tu salud!! Enumeramos 5 cosas para que te enteres de lo saludable que puede llegar a ser oír lindas melodías. Toma nota:

     

    1-Duermes mejor: Elige música ambiental o clásica antes de irte a dormir.

    2- Te ayuda a adelgazar: Está comprobado que si escuchas música suave mientras cenas con luz tenue, te relaja y, al mismo tiempo, se come el 18% menos de comida que estando sentada sin nada.

    3- Mejora tu rendimiento en el deporte: Aunque no lo creas, determinada música ayuda a darte más fuerza y motivación. Si estás en una clase de spinning, te recomendamos una buena canción movida. Te activas sí o sí!!

    4- Hace más llevadero tu trayecto en auto o transporte público: Es lo más sano contra el estrés. Con buena música, es muy fácil lograr un estado de relajación. Aplícalo!!

    5- Ayuda a recuperarte en cuanto a problemas de salud: Está comprobado que ayuda a personas que han tenido derrames cerebrales y problemas de memoria. Dos horas de música diaria disminuyen considerablemente la presión arterial.

    Aplícalo!!

     

    http://www.mundotkm.com/

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  2. A propósito del mes de sensibilización sobre el cáncer de mama, queremos ayudar con este tema, brindando información que puede servir al momento de prevenir. Como ya sabemos es mejor prevenir que lamentar 😉 Tomate, fríjoles, coliflor, entre otros, se deben consumir regularmente para combatir las hormonas causantes de la enfermedad.

    Según el portal Daily Mail, la dieta tiene una relación significativa con el desarrollo de enfermedades; una mala alimentación o el consumo de comidas malas puede desencadenar en males para el cuerpo, mientras que hacerlo de forma consciente, teniendo en cuenta las recomendaciones de expertos, puede evitarlas e incluso curarlas.

    Las grasas saturadas, exceso de sal, algunas carnes y otros alimentos pueden alterar el organismo y acelerar las hormonas que causan el cáncer. El portal Healthista determinó que la enfermedad se deriva del adn en las células de los órganos afectados, y cuando muta empieza a crecer de forma descontrolada y ahí se desarrolla el cáncer.

    Los expertos han descubierto las propiedades y beneficios de algunos alimentos, que de ser consumidos de manera correcta pueden disminuir el riesgo de desarrollar el cáncer de seno.

    Frutas y verduras en general. Su consumo diario es fundamental; a pesar de que algunas tienen mayores propiedades que otras para combatir el cáncer, estos alimentos en general contienen altos niveles de antioxidantes, vitaminas como C y E y fibra. Se recomienda consumir aproximadamente 400 gramos de frutas y verduras mixtas diariamente.

    Fríjoles y granos. Además de ser una gran fuente de proteína que puede incluso reemplazar la carne de origen animal, contienen altos niveles de nutrientes, calcio, hierro y vitamina B que proveen al cuerpo lo necesario para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

    Tomates. Es una de las mejores opciones de vegetales gracias a su alto contenido de antioxidantes naturales y licopeno que pueden reducir el riesgo. Otras frutas como la sandía y la papaya gozan de los mismos beneficios.

    Aceite de oliva extra virgen. Es sin duda una excelente opción para cocinar y dar sabor a los alimentos. Este está lleno de antioxidantes y fitonutrientes que reducen la oxidación del cuerpo que pueden causar los radicales libres que desarrollan el cáncer.

    Verduras crucíferas. Estas contienen sustancias químicas conocidas como ‘glucosinolatos’ que tienen pequeños niveles de azufre que causan un sabor amargo y aroma fuerte que tanto caracterizan a estos vegetales. Entre estos se pueden consumir el coliflor, el ajo, la cebolla y la col, que gracias a los químicos naturales que tienen pueden prevenir el daño en las células del ADN y erradicar a las células malignas.

    Hojas verdes oscuras. Los expertos han estudiado los componentes de éstas, y a través de meta análisis han determinado que contienen luteína y zeaxantina, que podrían reducir considerablemente el riesgo de tumores en el seno.

    Omega 3. Este está presente en pescados como el atún y el salmón. Además, estos contienen ácidos grasos poliinsaturados. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Zhejiang y el Centro de Nutrición APCNS concluyó que las mujeres que consumen esta sustancia tienen el beneficio de reducir hasta en un 14% las masas.

    Productos de soya. De este producto salen múltiples alimentos como el tofu, miso, leche y otros que se pueden consumir de forma constante. Uno de sus componentes principales es la isoflavona, una sustancia química que reduce los efectos del estrógeno en el cuerpo, que en algunos casos puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer.

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  3. Los productos de belleza que generalmente usamos las mujeres podemos darles otros usos más allá de los convencionales. ¿Quiere ver cuáles pueden ser? Presta atención.

    PLANCHA PARA EL PELO 

    La plancha para pelo no sólo sirve para alisar nuestro pelo o hacer rulos, también sirve para darle más armado a tu trenza. Luego de que has trenzado tu pelo, le pasas la plancha a la trenza para acomodar bien el pelo y que no quede frizado. Cuando destrences, obtendrás hermosas ondas en el cabello, fabuloso ¿no? Si no tienes plancha de ropa y tienes que arreglar el cuello de tus camisas y mangas, pasas la plancha para el pelo y listo!

    DESODORANTE

    El desodorante no sólo sirve para detener la transpiración, también sirve para aplicarlo en la zona de la frente, nariz y barbilla. De ese modo evitarás que te salgan granitos debido a la grasa de tu piel, manteniéndola seca durante todo el día. Además de que puedes perfumar el ambiente con él!

    SECADOR DE CABELLO

    El secador no sólo sirve para secar tu cabello, también sirve para secar tu ropa interior si aún se encuentra un poco húmeda. De igual forma puedes retirar la humedad del espejo luego de bañarte, sólo con pasar el secador en él.

    LABIAL

    Un labial en tono rojo también hará de rubor en el caso de que así lo precises. Aplica un poco en tus mejillas y luego lo difuminas.

    ACONDICIONADOR

    Si te has quedado sin crema para depilarte, el acondicionador te será muy útil. Lo expandes por tus piernas y luego simplemente pasas la máquina, además de quitar los vellos, tu piel lucirá muy suave.

    CEPILLO DE DIENTES

    Es excelente para exfoliar tus labios. Pásalo en tus labios con un poco de vaselina y frótalo, de este modo retiras la piel que se está levantando en tus labios. Pero no es el único uso, también sirven para pintar tu cabello en el caso de que tus raíces se empiecen a notar. Tomas el cepillo lo pasas por el tono más cercano a tu cabello de la paleta de sombras y luego lo pasas en las raíces. Super!

    PINCEL DE LA PESTAÑINA 
    Cuando se termine tu rímel o pestañina puedes usar el cepillito para peinar tus cejas y con un poco de vaselina lo usas para alargar tus pestañas antes de irte a dormir.

     PINTA TUS UÑAS

    Con las sombras de tus ojos puedes pintar tus uñas. ¿Cómo es esto? Mezcla la sombra con un barniz transparente y obtendrás un hermoso y único tono de esmalte.

    STOP JEANS, SIEMPRE JOVEN

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  4. Los expertos coinciden en que los colores neutros como el gris, el negro y el beige son los ideales para las entrevistas de trabajo, esto aplica para hombres y mujeres, sin embargo, los más modernos se inclinan a que depende mucho del área en la que estés aplicando, por ejemplo, no es lo mismo una entrevista de trabajo en una agencia de publicidad que en una firma de abogados.

      

    Estos son los valores que, según la percepción de profesionales en recursos humanos, les generan los diferentes colores que sus entrevistados usan:

    Blanco: personas honestas y optimistas

    Amarillo: personas inteligentes e innovadoras. No debes exagerar con el uso de este color.

    Azul: personas auténticas, serenas, fieles, sinceras, responsables y con alta capacidad de trabajo en equipo.

    Gris: personas lógicas y analíticas.

    Negro: personas reservadas y tranquilas, elegantes y líderes

    Rosa: personas tiernas. Se recomienda para trabajos en hospitales.

    Rojo: apasionadas, atrevidas y creativas.

    Lo ideal es que las personas se hagan un estudio de color para determinar cuál les favorecería completamente o se asesoren con un experto en imagen, pero como sabemos que esta posibilidad no está al alcance de todos los presupuestos puedes tener en cuenta estos consejos: combina tonos neutros como el gris, azul marino, negro o café con colores claros como el blanco, beige o amarillo, los cuales deben ir preferiblemente en el torso para dar luminosidad a tu rostro. ¡Ahora que ya lo sabes, a ponerlo en práctica!

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    Fuente: http://www.pulzo.com/

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  5. migranaLa migraña es tal vez la enfermedad de moda, múltiples factores desencadenan este mal en hombres y mujeres y a pesar de no ser una enfermedad mortal sí resulta ser muy molesta e incapacitante, debido al grado de dolor que genera en la cabeza. El estrés, algunos alimentos y hábitos de vida son determinantes a la hora de controlar dicha dolencia. Y aunque existen algunos medicamentos para su control tienden a tener un efecto sedante que limita en gran medida el tiempo activo de los que padecen estos dolores. Por fortuna, hay alternativas naturales que además de ser muy sencillas, no implican costos elevados, e incluso, no es necesario gastar un sólo peso.

    Cuarto oscuro 

    Si sufres de un ataque de migraña, debesMigrana_1 buscar el lugar más tranquilo de tu casa y el más oscuro, y descansar ahí. Te recomendamos que previamente lo tengas ubicado para esos momentos en que lo necesites con urgencia. El sitio debe ser cálido para que puedas relajarte. Tus ojos deben permanecer cubiertos, pero abiertos. Esto generalmente significa que debes usar algún tipo de antifaz, pero si no lo tienes, una bufanda, un pañuelo largo o algún trozo de tela funcionará bien. Mantén los ojos abiertos tanto como sea posible. Cuando cerramos los ojos para tratar de sobrellevar el dolor, usamos músculos de la cara y la mandíbula que pueden aumentar el problema en lugar de solucionarlo. Si el ataque ha comenzado ya, de inmediato toma los medicamentos recetados y sigue el consejo antes citado.

    La respiración relajada

    Un ataque de migraña, por lo general, trae consigo un especie de ataque de ansiedad en el paciente. El conocimiento previo predispone al dolor, saben lo mucho que va a doler por lo que su ritmo cardíaco aumenta. Este aumento en el flujo sanguíneo hace que el problema empeore. Una vez que te hayas retirado a la zona tranquila, oscura y que tengas cubiertos los ojos , entonces la respiración es lo siguiente en lo que te tienes que enfocar. Debes dejar que tu respiración se relaje. Cuando entras en pánico la respiración agitada sólo aumentará el dolor que estás experimentando.

    Para permitir que la respiración se haga más relajada sigue estos pasos:

    Respira de manera lenta y profunda. Haz lo mismo al exhalar. A medida que progresa lentamente la inhalación, concéntrate en la sensación del aire que llena tus pulmones. Siente como el aire recorre tu cuerpo. Una vez que hayas inhalado al máximo, de nuevo exhala lentamente. Cuando estés exhalando céntrate en la sensación del aire que sale de tus pulmones y escapa por la boca. Exhala por completo. Repite el proceso de inhalar lentamente 4 o 5 veces más. En la cuarta repetición, ya debes notar que tu respiración es mucho más relajada y tranquila; tu frecuencia cardíaca también debe regresar a una situación más descansada e incluso se puede sentir un ligero sueño. Si es así aférrate a ese sentimiento y déjate llevar hasta que te duermas.


    Aceite de Lavanda

    Finalmente, el aceite de lavanda esaceite-lavanda conocido por sus propiedades medicinales, tales que se duplican en el tratamiento de las migrañas; es barato y completamente seguro de usar. Se recomienda que utilices el aceite más puro que puedas encontrar (las fragancias con aroma de lavanda y aceites perfumados son inútiles). Si sientes que un ataque se avecina, ten tu aceite de lavanda a la mano. Aplica una sola gota de aceite puro en tus sienes o detrás de cada oreja. También te recomendamos que apliques 2 o 3 gotas en la almohada sobre la que vas a descansar. Combinado con una habitación tranquila, oscura y la técnica de respiración profunda, el aceite de lavanda proporciona ese toque final para que la migraña disminuya de maner eficaz y casi de inmediato.

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    Fuente: http://bienestar.salud180.com/

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  6. Quizá no hayas escuchado de estos tips para bajar de peso. Toma atenta nota y ponlos en práctica.

    Lleve un diario: el problema de las personas que comen más de lo que su cuerpo necesita, es que muchas veces no son conscientes de las cantidades que ingieren ni de las respectivas calorías. Llevar un registro de lo que come en el día le permitirá darse cuenta cuáles cosas estuvieron de más, y empezar a limitarse en ellas. También existen aplicaciones que puede llevar en su celular, en las que puede apuntar sus meriendas y tendrá el valor exacto en calorías.

    Fíjese en sus bebidas: ¿Con qué está acompañando sus comidas? Si es de los que nunca niega una gaseosa, seguramente es de los que cierra los ojos al subirse a la balanza. Elegir agua o jugo bajo en azúcar en vez de una soda puede hacer una gran diferencia.

    Aprenda a reconocer el hambre: muchos confunden el hambre de verdad con los antojos. Popularmente se dice que “si usted no comería una fruta, no tiene hambre realmente, sino un antojo”. El hambre se reconoce porque incluso un alimento no tan provocativo resultaría perfecto para el momento.

    Revise sus hábitos en la mesa: una recomendación frecuente es realizar pausas para que su cerebro alcance a procesar la sensación de “llenura”. Suelte los cubiertos de vez en cuando y déjelos en el plato, haga pausas para tomar líquido, e incluso, mastique 23 veces cada bocado.

    Cambie de ropa: cuando comience a perder peso notará que su ropa de siempre ya no le queda bien. Es importante que se motive con prendas de su nueva talla para que se sienta aún más motivado a mantener el nuevo peso.

    Lávese los dientes después de comer: de esta forma dejará de sentir el sabor de los alimentos en su boca, lo que muchas veces lleva a las personas a comer de más o a sentir antojos al poco tiempo de haber comido.

    Coma despacio: otra de las recomendaciones comunes es bajar la velocidad con la cuchara, y hacer una pausa cuando ya se esté casi lleno, como en un 80%. Esta va de la mano con el punto #4.

    Duerma bien: un estudio de la universidad de Pensilvania en Estados Unidos reveló que las personas que duraban más de una semana son dormir bien, aumentaban de peso casi de inmediato. En contraste, las personas que descansaban lo suficiente eran capaces de mantener su peso y bajarlo, cuando ésta era su meta.

    Lea en vez de ver TV: se ha comprobado una y otra vez que estar frente a la pantalla durante una comida resulta nocivo para quienes desean bajar de peso, puesto que mirar una pantalla hace que las personas coman más. Adicionalmente, tienen las manos libres para ello, mientras que con un libro no solo es necesario concentrarse sino que es mucho más difícil comer mientras se lee.

    Tome bastante líquido: una buena idea es optar por una sopa en vez de seco, pues contiene más líquidos que sólidos y mientras no sea una demasiado grasosa, puede llenar igual que un almuerzo completo. Además, tomar agua durante el día ayuda al cuerpo a limpiarse naturalmente, facilita la digestión y por ende, ayuda a bajar de peso.

    Fuente: pulso.com

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  7. ¡Mujeres!

    Hay múltiples factores que favorecen las manchas de nuestras uñas: mala alimentación, tabaco, hábitos poco saludables y falta de cuidados en el manicure. Todo esto puede llevar a que tus uñas luzcan amarillas, por eso hoy te damos un tip increíble para combatir ese desagradable mal.

    ¿Qué necesitas?

    • 1 cucharada de agua oxigenada.
    • 2 cucharadas de bicarbonato
    • Un recipiente.
    • Un pincel de cualquier tipo

    En el recipiente que elegiste mezcla ambos productos y revuelve hasta obtener una pasta. Con el pincel aplica esta pasta en tus uñas, las cuales deben estar despintadas y limpias, empápalas muy bien, deja actual la mezcla durante tres (3) minutos y enjuagamos con agua tibia dejando resbalar el agua, sin restregar para no rayar la uña. a partir de ahí tendrás tus uñas con un color nuevo y perfectas para lucirlas, de vez en cuando deja descansar tus uñas de los colores y los esmaltes para que recuperen sus propiedades naturales.

    Fuente: http://belleza.facilisimo.com/

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  8. TLMD-tipos-abdomen-panzaDe seguro no lo sabías pero una buena digestión es una parte fundamental para asegurar que el abdomen de nuestro cuerpo se mantenga plano. Si quieres asegurarte de tener una buena digestión y que el colon se mantenga sano, es necesario que consideres estos malos hábitos que de seguro realizas diariamente y abultan tu vientre.

    Comer en grandes proporciones

    Muy a menudo ingerimos una mayor cantidad de alimentos de los que realmente se requieren para satisfacer nuestro cuerpo, sin embargo, continuamos dando bocados a nuestra comida debido a que estamos disfrutando de una conversación agradable, viendo televisión, hablando por teléfono o cualquier distractor que impide que nos concentremos en el plato que tenemos en frente.

    De igual manera, comer a una velocidad excesiva provoca que el cerebro detecte la señal de saciedad a destiempo, lo que provoca que después de comer no puedas ni moverte.

    Comer de pie y rápido

    La recomendación es comer sentado, en comodidad y relajación. Masticar cada bocado despacio de forma que los alimentos se trituren de forma correcta antes de ser tragados, actividad fundamental para que la digestión se realice correctamente

    Tomar líquidos mientras se come

    Los líquidos que bebes mientras comes diluyen los jugos gástricos que procesan los alimentos, lo que provoca una digestión mucho más lenta. Te recomendamos ingerir líquidos al menos 30 minutos después de cada comida.

    Por otra parte, al contrario de cuando se está comiendo, debes tomar mucho líquido durante el resto del día ya que acelera el tránsito intestinal, eso sí, evita bebidas gaseosas o refrescos con soda.

    Ingesta de alcohol

    Se recomienda no consumir bebidas alcohólicas junto con la comida, mucho menos bebidas carbonatadas. Ambas tienen efectos de distensión abdominal, además de la gran cantidad de calorías que se ingieren con las bebidas alcohólicas.

    Dulces y chicles

    Los dulces están cargados de azúcar lo cual produce que se retrase el vaciamiento gástrico. Por otra parte, masticar chicle por un tiempo prolongado produce aerofagia, lo que conlleva al estómago a llenarse de aire y abultar el vientre.

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  9. ¿Creíamos que la aspirina solo sirve para tratamientos médicos? Pues para suerte nuestra y de nuestra vanidad, descubrimos que esta pastillta tiene usos increíbles en nuestros tratamientos para la belleza. Se los contamos a continuación.

    La aspirina, compuesta por el ácido acetilsalicílico, tiene innumerables beneficios que contribuyen con nuestro cuerpo. Contribuye para disminuir las inflamaciones de los pies, producidas por excesivo cansancio o calor, mejorando la circulación sanguínea y disminuyendo la coagulación.

    Si te ha picado algún insecto, solo deberás tomar una pastillita y mojarla, ponerlo sobre la zona a tratar. El alivio es inmediato al mismo tiempo que reduce la inflamación y proporciona el bactericida necesario para que no haga daño al cuerpo.

    En la ropa es muy efectiva para retirar las manchas que se hayan creado por la transpiración. En este caso, lo indicado es triturar dos pastillas y luego agregarles agua tibia. Con un pincel vas pintando con esta mezcla la zona a blanquear y luego pones la ropa a lavar como normalmente lo haces. También puedes agregar esta mezcla al agua cuando estés lavando la ropa blanca, le dará un toque muy especial y lucirá mucho más blanca.

    Ayuda a prevenir la caspa y mantener el pelo muy brillante y sedoso. Como tiene función bactericida, la aspirina contribuye a que el cuero cabelludo esté sano, de ese modo el cabello lucirá mucho más fuerte y hermoso. Cuando laves tu pelo, agregas dos pastillas trituradas y lo intercalas con el shampú. Lo aplicas al lavar como habitualmente lo haces, enjuagas y luego aplicas el acondicionador. Verás que hermoso y sano luce tu pelo.

    Ayuda a eliminar las durezas que se forman en los pies; en especial en los talones, ya sea por caminar descalzo o por el roce de los zapatos. En estos casos lo que deberás hacer es triturar entre 6 o 7 aspirinas y formarás una pasta agregando ½ cucharada de jugo de limón a las aspirinas trituradas y ½ cucharada de agua.

    Cuando esté lista la preparación, sumerge un trozo de algodón en ella y luego lo pones sobre el lugar del pie que está afectado por las durezas y envolvemos el pie con un paño o toalla caliente cubriendo luego sobre ella una bolsa de plástico para que el calor se concentre. Lo vas a dejar actuar durante unos 10 minutos y permanecer en actitud de reposo sin pisar el suelo. Pasado este tiempo, retiras la bolsa y el paño o toalla, separas el algodón y exfolias la piel utilizando la piedra pómez.

    Todos estos trucos son de fácil aplicación, nada perdemos con intentarlo 😉

    STOP JEANS, SIEMPRE JOVEN

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  10. Sea que estemos solteras o en una relación, hay actitudes y detalles que no son negociables cuando se habla de relaciones. Estar con una persona debe ser motivo de felicidad porque es una compañía que traerá nuevas experiencias y emociones a tu vida. Desafortunadamente muchas veces nos conformamos con menos y eso NO debe ser así. Sabemos que el príncipe azul no existe, tú tampoco eres una princesa. pero es posible conseguir uno bastante cercano. Que no te quepa la menor duda de que las mujeres nos merecemos todo y así mismo debes ser con tu pareja, a continuación las 9 actitudes o gestos que debemos tener en una relación con nuestro chico.

    1-Respeto

    El respeto a tus opiniones y metas en la vida es importante. También es esencial que te dé tu lugar como su pareja enta su familia y amigos. Un hombre que respeta a la mujer es uno del cual obtendrás el apoyo para emprender cualquier aventura en tu vida.

    2-Sinceridad

    Muchas veces algunos hombres están con sus parejas y realmente no están seguros. Los problemas e inseguridades deben hablarse para hacer que la relación funcione o de otra manera seguir adelante cada uno por su lado. No es justo perder el tiempo en una relación que no es sincera.

    3- Buen sexo

    Si, leíste bien. El sexo en una relación es muy importante y en gran parte es lo que mantiene la llama del amor vida. Preocuparte por darle placer a tu pareja es válido, pero es más importante que como mujer tengas un buen compañero de cama, que se ocupe de tu placer también.

    4 – Inteligencia

    Un chico inteligente es algo que toda mujer necesita. Aunque a veces creamos que lo sabemos todo, no hay nada más interesante que un chico que enseñe nuevas cosas sobre cualquier disciplina y que además siempre tengan de qué hablar. También un chico que sepa cómo arreglar cosas completaría de manera genial este punto.

    5- Comprensión

    Todo en la vida es un balance. Sin embargo, es perfecto tener a alguien que entienda cuando no te sientes bien, estás cansada, estás en esos días o simplemente quieras pasarte un tiempo a solas. Es chévere tener a alguien a tu lado pero no puedes olvidar que necesitas tiempo para ti.

    6- Inspiración

    Alguien que te motive o inspire a ser mejor cada día, es la mejor compañía. Muchas veces necesitamos un empujoncito y o una voz de aliento que nos asegure que todo estará bien. Esa persona con su inspiración te ayudará a enfocarte en tus metas y en vez de ser una distracción será alguien clave en tu vida para crear un balance.

    7- Buen humor

    ¿Qué sería de la vida sin la risa? Un chico que te haga reír es una joya que no debes dejar escapar. Sin duda el buen humor denota mucha inteligencia, necesario para sobrevivir en esta vida muchas veces aburrida.

    8- Belleza

    En este punto no queremos sonar exigentes pero mereces un chico que te encante, que te provoque, que te inspire de todo. Si es alto, guapo y con buen gusto, mucho mejor. No tiene que ser un modelo pero si un chico al que cuando veas, te haga suspirar.

    9- Diversión

    Eso de quedarte en tu casa cuando puedes estar divirtiéndote no es algo que nadie merezca. Está bien estar tranquilos de vez en cuando pero no hay nada mejor que emprender aventuras juntos.

    Nunca te conformes con menos, a largo plazo te arrepentirás. Si estás soltera, mientras encuentras a un chico así, dedica tiempo a mimarte, experimentar en la vida y disfrutar de la soledad. Y si estás en una relación, evalúa las cosas que necesitan mejorar y trabaja en ellas.

    ♥ STOP JEANS, SIEMPRE JOVEN ♥

    Fuente: http://www.imujer.com/

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